Пилатес — система физических упражнений, придуманная еще в начале XX века Джозефом Пилатесом, от которого и получила свое название.
Методика
Пилатес – это гимнастика, направленная, в первую очередь, на укрепление мышц брюшного пресса, “каркаса прочности”, как его называет сам создатель системы. Крепкие мышцы живота помогают создать сильный мышечный корсет, улучшить равновесие и координацию движений для выполнения других, более сложных упражнений.
Пилатес подразумевает работу над телом как над системой в целом, начиная с укрепления средней, а затем верхней и нижней частей туловища. Уникальность этой методики не в самих движениях, а в животе — центре нашего тела. Эффективность метода зависит от соблюдения главных моментов, гарантирующих ощутимый и продолжительный результат.
Плавные движения, контроль дыхания, изоляция, концентрация, выравнивание — вот основополагающие аспекты пилатеса.
Поклонники этого вида активности говорят, что занимаются пилатесом как в зале под присмотром тренера, так и самостоятельно дома. Любые возрастные категории людей, независимо от пола, с любой физической подготовкой вполне могут самостоятельно делать упражнения, поскольку возможность травмироваться во время тренировки сведена к минимуму.
Как и в любом другом деле, чтобы увидеть и ощутить видимый результат, необходимо заниматься пилатесом регулярно. Упражнения данной гимнастики не обладают существенными ограничениями. Для каждого возраста, уровня подготовленности и при наличии какой-либо болезни есть возможность выбрать индивидуальный комплекс. Существуют также комплексы пилатеса для беременных.
Технику выполнения должен прочувствовать сам занимающийся. Любое отдельно взятое упражнение пилатеса задействует все мышцы: от кончика пальца до макушки, никогда не концентрируясь на одних мышечных группах и не пренебрегая другими.Только качество выполнения движений гарантирует отличный индивидуальный результат.
Преимущества
По утверждениям сторонников данной системы, пилатес имеет ряд уникальных преимуществ перед другими методиками. Вот только их малая часть:
- быстрая реакция;
- управление своим телом;
- красивая осанка;
- эластичные, сильные мышцы;
- усиленная ловкость движений;
- улучшение работы большинства органов;